吃“苦”有益午后小憩 夏日养生这些小常识请收好

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“天空充满了荷叶,莲花不同。”夏天的时候,人们很容易感到冷热,喝冷。然而,此时,细菌大量繁殖,食物也容易变质,引起胃肠疾病。因此,在这样炎热的季节,我们的“预防疾病”工作尤为重要。那么你如何在夏天保持健康?广州市中医院内科副主任医师在接受中国人民日报采访时给了我们以下建议:

吃光和吃“苦”是有益的

夏天的温度很高,运动时会有汗水和汗水,体内的水和无机盐的量会流失。因此,你可以喝大量的水,加入适量的盐,或饮食可以有点咸。然而,排除了患有高血压,肾病和心力衰竭的患者。此外,《黄帝内经》说:“天和地都是天然气,一切都很美。”中医认为,夏季的阳气会分散到外界,胃的功能会相对较弱。因此,饮食应该清淡。不宜食用油腻过多的食物和辛辣刺激性食物,尤其是冷饮和冷冻食物,以免引起急性胃肠道疾病。

对于户外工作者或长时间暴露在阳光下的人,除了夏天吃西瓜和绿豆外,还可以吃一些苦味的食物,如苦菜,苦瓜,苦味等。选择,有助于去除干燥,潮湿和凉爽。但是,不宜多吃。太冷的人应少吃。

对于那些整天待在室内的人,特别是在空调环境中的白领,你可以吃生姜和大蒜等辛辣食物来温暖身体和感冒,或者喝生姜红枣茶。在夏天,五行是火,五种颜色是红色,五脏是心脏。因此,建议您选择一些红色食物,如红豆,红枣,红苹果,草莓和苜蓿。吃这些食物可以起到提高心脏的作用。一般来说,饮食不宜挑食,不偏食,肉质混合,粗而细,适量的水果,蔬菜应该是季节。

下午的下午,早起,

夏季漫长而短暂,午睡可以帮助恢复力量,并在下午和晚上确保充足的能量。但是,小睡一般不应超过30分钟。在另一个中午12点,中午是秩序的核心,而在中午,有一个很好的作用,可以提升心脏,平息神经。躺在这里的夜晚不是提倡白天和黑夜,但相对于秋冬季,建议不迟于孩子,最好是在9点到11点睡觉。

晒干,适合运动

“我不想泄露我的呼吸,”《黄帝内经》告诉我们,在仲夏,我们应该得到更多的阳光,让皮肤出汗,让我们的阳气顺应气势,这就是季节。保持健康的方法。当然,夏季紫外线非常强烈,特别是中午,热量过强,所以运动的最佳时间是选择早晨或晚上,当阳光和温度最合适时。另外,从健康的角度来说,最好是散步,慢跑,游泳,太极等运动,不要大力锻炼,因为“汗是液体的心脏”,出汗容易受伤,夏天是时候提升心脏“心是上帝”,悲伤伤害了我们的上帝。

是一个有“举止”和“温度”的人

夏天很热,人们喜欢吹扇子,打开空调,吃冷饮,觉得这样可以降温。事实上,人们只关注热量的出现,但却忘记了人体毛孔在夏天开放,体内阳气不足的内在生理事实。因此,夏季经常发生感冒,发烧,胃肠不适,腹泻等疾病,夏季常易“种植”寒冷关节的根源,关节疼痛,痛经等冬季容易发生的疾病。这就是中医所说的。夏天的冬病。“和所谓的”春夏阳阳“,我建议你尝试在热的时候喝热茶,体验喝完后的嘴巴的感觉,出汗,通风,这真的是有益于身体清爽。因此,我们必须是一个“模式”和“温度”的人。

专家访谈:广州市中医院内科副主任医师薛伟

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“天空充满了荷叶,莲花不同。”夏天的时候,人们很容易感到冷热,喝冷。然而,此时,细菌大量繁殖,食物也容易变质,引起胃肠疾病。因此,在这样炎热的季节,我们的“预防疾病”工作尤为重要。那么你如何在夏天保持健康?广州市中医院内科副主任医师在接受中国人民日报采访时给了我们以下建议:

吃光和吃“苦”是有益的

夏天的温度很高,运动时会有汗水和汗水,体内的水和无机盐的量会流失。因此,你可以喝大量的水,加入适量的盐,或饮食可以有点咸。然而,排除了患有高血压,肾病和心力衰竭的患者。此外,《黄帝内经》说:“天和地都是天然气,一切都很美。”中医认为,夏季的阳气会分散到外界,胃的功能会相对较弱。因此,饮食应该清淡。不宜食用油腻过多的食物和辛辣刺激性食物,尤其是冷饮和冷冻食物,以免引起急性胃肠道疾病。

对于户外工作者或长时间暴露在阳光下的人,除了夏天吃西瓜和绿豆外,还可以吃一些苦味的食物,如苦菜,苦瓜,苦味等。选择,有助于去除干燥,潮湿和凉爽。但是,不宜多吃。太冷的人应少吃。

对于那些整天待在室内的人,特别是在空调环境中的白领,你可以吃生姜和大蒜等辛辣食物来温暖身体和感冒,或者喝生姜红枣茶。在夏天,五行是火,五种颜色是红色,五脏是心脏。因此,建议您选择一些红色食物,如红豆,红枣,红苹果,草莓和苜蓿。吃这些食物可以起到提高心脏的作用。一般来说,饮食不宜挑食,不偏食,肉质混合,粗而细,适量的水果,蔬菜应该是季节。

下午的下午,早起,

夏季漫长而短暂,午睡可以帮助恢复力量,并在下午和晚上确保充足的能量。但是,小睡一般不应超过30分钟。在另一个中午12点,中午是秩序的核心,而在中午,有一个很好的作用,可以提升心脏,平息神经。躺在这里的夜晚不是提倡白天和黑夜,但相对于秋冬季,建议不迟于孩子,最好是在9点到11点睡觉。

晒干,适合运动

“我不想泄露我的呼吸,”《黄帝内经》告诉我们,在仲夏,我们应该得到更多的阳光,让皮肤出汗,让我们的阳气顺应气势,这就是季节。保持健康的方法。当然,夏季紫外线非常强烈,特别是中午,热量过强,所以运动的最佳时间是选择早晨或晚上,当阳光和温度最合适时。另外,从健康的角度来说,最好是散步,慢跑,游泳,太极等运动,不要大力锻炼,因为“汗是液体的心脏”,出汗容易受伤,夏天是时候提升心脏“心是上帝”,悲伤伤害了我们的上帝。

是一个有“举止”和“温度”的人

夏天很热,人们喜欢吹扇子,打开空调,吃冷饮,觉得这样可以降温。事实上,人们只关注热量的出现,但却忘记了人体毛孔在夏天开放,体内阳气不足的内在生理事实。因此,夏季经常发生感冒,发烧,胃肠不适,腹泻等疾病,夏季常易“种植”寒冷关节的根源,关节疼痛,痛经等冬季容易发生的疾病。这就是中医所说的。夏天的冬病。“和所谓的”春夏阳阳“,我建议你尝试在热的时候喝热茶,体验喝完后的嘴巴的感觉,出汗,通风,这真的是有益于身体清爽。因此,我们必须是一个“模式”和“温度”的人。

专家访谈:广州市中医院内科副主任医师薛伟